Module 30
Gestion du stress
PRIX
490€/Jour
Durée
1 jour (7 heures)
Lieu
APSIE – La Défense *
ou distanciel
* Accessibilité du lieu aux personnes en situation de handicap : Rez-de-chaussée sur rue
Clôture des inscriptions : 20 jours avant le début de la formation.
Cette formation est ouverte à toute personne porteuse d’un projet de création d’entreprise ou tout.e dirigeant.e souhaitant développer son activité.
Objectifs
- Comprendre les causes et les effets du stress sur la performance professionnelle et le bien-être personnel
- Identifier ses propres déclencheurs de stress et apprendre à les gérer
- Maîtriser des techniques et des outils pour réduire le stress au quotidien
- Savoir mettre en place une routine de bien-être pour prévenir le stress à long terme
Méthodes Pédagogiques
- Pré-requis : Aucun
- Méthodes pédagogiques : Approche participative, mises en situation pratique
- Méthode d’évaluation : Quiz final
- Capacité : 5 à 10 candidats maximum
Programme
Comprendre le stress
- Définition et physiologie du stress.
- Les causes courantes du stress chez les entrepreneurs.
Identifier ses déclencheurs de stress
- Définition et physiologie du stress.
- Les causes courantes du stress chez les entrepreneurs.
Techniques de gestion du stress
- Respiration profonde et méditation.
- Techniques de relaxation : visualisation, relaxation musculaire progressive.
- Gestion du temps et priorisation des tâches.
Prévention du stress à long terme
- Importance de l’activité physique et de l’alimentation équilibrée.
- Techniques de déconnexion et importance du sommeil.
- Création d’une routine quotidienne de bien-être.
Possibilité de prise en charge jusqu’à 100 % par votre OPCO.
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Contact : formation@apsie.org
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